Anxiety #01: Apa Sebenarnya Anxiety?
Pernah tak anda rasa berdebar sebelum temuduga, susah tidur sebab tunggu keputusan peperiksaan, atau tiba-tiba gelisah bila fikir hal kerja, keluarga, dan masa depan?
Kalau pernah, itu sebenarnya normal.
Rasa cemas macam ni memang sebahagian daripada hidup manusia. Semua orang pernah rasa. Cuma tahapnya berbeza-beza.
Apa Itu Anxiety Dalam Bahasa Mudah?
Secara mudah, anxiety ialah rasa takut, bimbang atau gelisah terhadap sesuatu yang belum pasti.Dari sudut psikologi, anxiety biasanya berlaku apabila minda kita menjangka sesuatu ancaman atau masalah yang mungkin berlaku pada masa depan. Dalam keadaan itu, badan boleh bertindak seolah-olah bahaya itu sedang berlaku, contohnya jantung berdebar, badan tegang, sukar fokus atau rasa tidak tenang.
WHO menjelaskan bahawa anxiety boleh datang dengan simptom seperti susah fokus, rasa tegang atau gelisah, gangguan tidur, jantung berdebar, berpeluh, menggigil, rasa loya, atau rasa seperti ada sesuatu buruk akan berlaku. WHO terangkan bahawa simptom-simptom ini memang biasa berlaku dalam anxiety, terutama bila rasa takut dan bimbang itu jadi berlebihan. [who.int]
Tapi penting untuk faham satu benda: anxiety bukan semestinya musuh. Dalam kadar yang sederhana, ia sebenarnya ada fungsi. Rasa cemas sebelum exam boleh buat kita study. Rasa risau tentang keluarga boleh buat kita lebih bertanggungjawab.
Dari sudut sains, ini berkait dengan sistem badan yang dikenali sebagai fight-or-flight response. Bila otak rasa ada ancaman, badan akan bersedia untuk bertindak balas. Sebab itu jantung boleh jadi lebih laju, otot jadi tegang dan perhatian kita lebih fokus kepada bahaya.
NIMH juga menyatakan bahawa rasa cemas ialah bahagian normal dalam kehidupan. Yang jadi masalah ialah bila rasa itu tak reda-reda, muncul dalam banyak situasi, dan mula ganggu hidup harian. [nimh.nih.gov], [who.int]
Bila Anxiety Mula Jadi Masalah?
Jadi, bila anxiety patut diberi perhatian? Bila ia jadi terlalu kuat, terlalu kerap, terlalu lama, dan susah dikawal. Bila tidur mula terganggu, kerja mula terjejas, hubungan mula jadi tegang, atau kita mula menjauhkan diri daripada situasi tertentu sebab terlalu takut, itu mungkin bukan lagi “risau biasa”. WHO menjelaskan bahawa anxiety disorder boleh mengganggu kehidupan keluarga, sosial, pembelajaran, dan pekerjaan jika tidak dirawat. [who.int], [mayoclinic.org]
Bagaimana Islam Melihat Rasa Cemas?
Dalam Islam, rasa takut, sedih dan cemas bukan tanda kita lemah. Ia sebahagian daripada sifat manusia.
Para nabi juga melalui saat-saat berat. Nabi Musa AS pernah berasa takut ketika berdepan Firaun. Nabi Yaakub AS sangat bersedih kerana kehilangan Nabi Yusuf AS. Rasulullah SAW juga melalui ujian yang sangat besar dalam dakwah Baginda.
Maksudnya, emosi bukan musuh iman. Cuma Islam mengajar kita supaya emosi itu tidak dibiarkan menguasai hati tanpa arah.
Bila hati mula gelisah, Islam beri kita tempat untuk kembali.
Allah SWT berfirman:
“Ketahuilah, dengan mengingati Allah hati akan menjadi tenang.”
(Surah Ar-Ra‘d: 28)
Ayat ini bukan bermaksud orang beriman tidak akan pernah rasa cemas.
Tetapi ayat ini mengingatkan kita bahawa ketenangan sebenar bukan datang daripada kemampuan kita mengawal semua perkara. Ketenangan datang apabila hati belajar bersandar kepada Allah, sambil kita tetap berusaha mengurus diri dengan cara yang betul.
Kesimpulan
Ringkasnya, anxiety ialah rasa takut, bimbang atau gelisah terhadap sesuatu yang belum pasti.
Dalam kadar sederhana, ia normal. Malah, ia boleh membantu kita lebih bersedia. Tetapi bila anxiety menjadi terlalu kuat, berpanjangan, dan mula mengganggu hidup harian, ia perlu difahami dengan lebih serius.
Memahami anxiety ialah langkah pertama untuk menguruskannya. Sebab kita tak boleh urus sesuatu yang kita sendiri belum faham.
Dan sebagai seorang Muslim, memahami anxiety bukan hanya tentang memahami otak, emosi dan badan. Ia juga tentang belajar membawa hati kembali kepada Allah SWT, sumber ketenangan yang sebenar.
Rujukan
- WHO — Anxiety disorders [who.int]
- NIMH — Anxiety Disorders [nimh.nih.gov]
- American Psychiatric Association — What Are Anxiety Disorders? [psychiatry.org]
- Medical News Today — Anxiety: Symptoms, types, causes, prevention, and treatment [medicalnewstoday.com]
- Mayo Clinic — Anxiety disorders: Symptoms and causes [mayoclinic.org]
What's Your Reaction?
Like
0
Dislike
0
Love
0
Funny
0
Wow
0
Sad
0
Angry
0
Saya merupakan seorang profesional teknologi yang mempunyai minat mendalam dalam pembangunan diri, kepimpinan, keibubapaan, dan penghayatan Islam dalam kehidupan seharian. Melalui MyDakwah.my, saya berkongsi penulisan dan konten yang bertujuan memberi inspirasi, memperkukuh hubungan dengan Allah SWT, dan membantu pembaca menghadapi cabaran kehidupan dengan lebih tenang, positif, dan bermakna. Saya percaya bahawa ilmu yang bermanfaat, apabila diamalkan dan dikongsi, mampu menjadi asbab kepada perubahan diri dan kebaikan masyarakat.
Comments (0)